Tylko się nie denerwuj.

Stres i nerwy to największa zmora dzisiejszego świata. Każdy za czymś goni, każdy chce coś osiągnąć, chce lepiej, mocniej i wydajniej żyć. Cała ta gonitwa wiąże się z niemałym stresem, który wpływa destrukcyjne na nasz rozwój osobisty.W dalszej części staram się podać jak walczyć ze "złym" stresem.

 

Stres: przyjaciel czy wróg? 

Wydaje się że odpowiedź na pytanie zawarte w tytule jest oczywiste bo przecież stres to coś złego.Nie jest to jednak takie proste. Otóż stres w małej dawce jest budujący,motywuje do działania i pomaga. Nie jest jednak naszym przyjacielem. Nigdy nie możemy mu zaufać i "dać wolną rękę" bo wtedy on przejmie kontrolę nad nami. Przedawkowanie stresu może doprowadzić nas do depresji i lęków co całkowicie zbacza z naszej ścieżki rozwoju. Podsumowując stres jest przydatny gdy go kontrolujemy. 

Co mi daje ten stres? 

W stresujących sytuacjach rzadko kiedy zastanawiamy się co da nam ten stres. Wyobraź sobie bardzo częstą sytuację. Jedziesz autem spóźniony na ważne spotkanie i napotykamy się na korek. Wiesz że się spóźnisz ale nie masz możliwość przyspieszenia. Czy w tej sytuacji stres ma sens? Czy nie lepiej uśmiechnąć się i poczekać cierpliwie? Takich sytuacji jest wiele w naszym życiu i to jedno pytanie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia zdenerwowania. Pamiętaj, to Ty decydujesz jak się czujesz w danej chwili. 

Jak żyć z tym stresem? 

Aby zminimalizować stres i nerwy w naszym życiu możemy posługiwać się wieloma narzędziami między innymi :

1.Techniki relaksacyjne. 

To jedna z lepszych metod na walkę ze stresem.Nie potrzebujesz na to dużo czasu, wystarczy tylko 15 minut dziennie. Wiele osób twierdzi że techniki relaksacyjne pomogły im w walce z destrukcyjnym stresem. Polecam trening autogenny Schultza oraz medytację. 

2. Uśmiech 

Wiele razy już powtarzałam że uśmiech jest bronią na wszystko, na stres również. Nawet jeśli nic ci się nie chce, jesteś wściekły, mimo wszystko uśmiechnij się. Uśmiech zmniejszy twój stres i sprawi że łatwiej będzie znieść tą stresową sytuację. 

3. Pytania o sens stresu. 

Co ten stres mi da? 

Jak go usunąć z mojego życia skoro jest niepotrzebny? 

Jak zmienić moje złe położenie? 

Co mogę zrobić by stresowe sytuacje nie występowały? 

Te kilka pytań może być bardzo pomocne w zwalczaniu stresu. 

4. Pogromca stresu. 

Pogromca stresu to świetny patent na oszukanie stresu. Masz przed sobą stresową sytuację. Weź kartkę papieru i opisz dokładnie tę sytuację. Napisz najgorszy z możliwych scenariuszy. Napisz jakie konsekwencje z tego wynikną. Gdy już skończysz zaakceptuj ten scenariusz.Podejmij więc działanie by zapobiec temu scenariuszowi jednak jeśli się nie uda stres raczej nie wystąpi bo przecież już zaakceptowałeś ten najgorszy scenariusz. 

Jeśli macie swoje sposoby na walkę ze stresem.Piszcie w komentarzach. Każdego dnia wstań i powiedz:Dobrze jest!